健康科普|泰州四院专家温馨提示，伴您健康过新年！

春节，人群流动和聚集性活动增多，呼吸道疾病感染传播的风险可能会增加。泰州四院呼吸与危重症医学科主任张勇提醒，目前正值寒冬季节，温差大，是呼吸道疾病高发季，在过年期间一定要做好疾病的预防。今天，我就来为大家详细解析一下，新年期间如何做好呼吸道传播的防护。

要戒烟限酒

烟会刺激呼吸道引起咳嗽、气促，还会兴奋神经，造成心动过速、血压升高、血糖波动。

要清新空气不要“烟雾缭绕”

春节期间气温低，很多家庭整日门窗紧闭，使患有慢性支气管炎、肺气肿的老人感觉头昏脑涨，胸闷气促。因此，每天要定时开窗开门，保持空气流通。

勿交叉感染

春节期间温差大，走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行容易诱发呼吸病的复发。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

饮食宜清淡易消化

多食用含有丰富维生素 A和维生素 C的食物，如：瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜等，避免过饱，忌油腻食物要少吃肥肉(吃肉以瘦肉为宜)和辛辣、煎炸等食物，因容易生痰，否则热助邪盛，邪热郁内而不外达，久之可酿成痰热上犯于肺，诱发呼吸病复发。

春节临近，大家忙着各种应酬、聚会，很容易饮食过度，消化道不堪重负，急性肠胃炎、胰腺炎等消化道疾病易高发。

最近，38岁的李先生（化姓）各种饭局“连轴转”，且大部分是口味偏重的火锅、烧烤、炒菜等。上周末，李先生和朋友约宵夜，席间推杯换盏喝了8瓶啤酒，回家后肚子疼痛、腹泻不止，整个人虚脱无力，家人将其送至医院就诊，被确诊为急性肠胃炎。

“每年这个时候都是消化道疾病的高发期。”泰州四院消化内科主任王建荣提醒，过年期间市民餐桌上的食物以高蛋白、高脂肪、高糖、高盐食物为主，加上连续饮酒，消化系统极易超负荷运行，易诱发急性肠胃炎。还有一部分人长时间待在家不动，杂七杂八的零食吃得多，甚至喝冰冷的饮料，胃肠很容易不堪重负。

王建荣建议，春节期间应该保持均衡饮食，每天摄入充足的蔬菜和水果，以及足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪；其次，应该尽量避免过量的油腻食物和糖分，这些食物可能会导致体重增加、血糖升高和其他健康问题；适量饮酒，酒精可能会导致高血压、脂肪肝和其他健康问题。需提醒的是，春节期间最好保持适量运动，根据自身情况选择散步、骑车、慢跑等运动，每天运动30分钟左右，对心脏健康和免疫系统有益。

在春节期间，心血管内科的健康科普尤为重要，因为节假日的饮食习惯和生活方式可能会影响到心血管健康。泰州四院心血管内科陈阿娣提醒您。

1．合理饮食：春节期间，家庭聚餐和亲朋好友的聚会增多，容易导致过量摄入高热量、高脂肪、高盐和高糖的食物。这些食物可能增加心血管负担，因此建议保持均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少油腻和辛辣食物的摄入。

2．控制饮酒：春节期间，饮酒成为一种社交习俗。然而，过量饮酒可能导致血压升高、心率加快，甚至诱发心血管疾病。建议适量饮酒，避免酗酒，特别是对于那些已经有心血管疾病或高血压的人来说。

3．规律作息：春节期间，人们的作息时间可能会被打乱，导致睡眠不足或睡眠质量下降。长期睡眠不足可能增加心血管疾病的风险。因此，建议保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。