牢记身体是自己的只有健康才是最大的快乐 ——与泰州四院住院患者谈谈“健康与快乐”

我们海陵区各镇（街）、各村（居）不断创新科普宣传，坚持开设科普（健康）大讲堂，为广大村民（居民）提供“健康讲座”。他们采取聘请医疗专家（医生）和社区科普志愿者双重并举的方法，为村民（社区居民）传递健康理念，宣讲科普健康知识，倡导健康生活方式，不断提高生活质量，收到良好的效果得到普遍的欢迎。下面围绕“健康与快乐”这一话题和大家做一些交流。

（一）

　　对于“健康与快乐”，我最大的感觉是，一定要牢记身体是自己的，健康的“金钥匙”掌握在自己手里。只有健康才是最大的快乐，只有健康，人才能过得有滋有味。必须看到，健康养生、保健养生越来越受到人们的重视，尤其是老年朋友，深知要想有健康的身体，必须吃得健康，活得健康。要想健康长寿，必须要有想得开、不生气的良好心态。必须选择适合自己的生活、习惯、兴趣爱好等生活方式，顺其自然就好。必须十分注重养生保健，把健康与养生和老年健康放到十分重要的位置，了解养生保健新观念。

　　围绕“健康与快乐”这一话题，我认为，健康是永恒的。老年人随着年龄越来越大和人的体质的变化，身体问题也会越来越多。对人的健康要有新的理念。要改变观念，现在人活到100岁不稀奇，120岁不是梦。必须强调老年人一定要做到“四好”，就是心态好、环境好、饮食好，运动好。健康是最大的财富。人的健康是争取来的，不是等来的，要坚持运动健身，调剂饮食健身，注重卫生健身，保持乐观健身。最好的医生是自己，拥有健康，才能拥有一切。人与人是不一样的，吃什么，怎么吃，只有自己最了解，能吃不能吃，吃多吃少都要自己做主。预防比治疗更重要，对疾病做到早检查，早发现，早预防、早治疗、早健康。人的身体靠自己维护好，打理好，做到小病不扛，大病不拖，有病上医院。“三分吃药，七分调理”。

（二）

　　“健康与快乐”、“快乐与健康”、它们是相辅相承的。我们应该懂得，健康与疾病都是人们的一种身体状态。获得健康，保持运动，延缓衰老，是每个人的期盼追求。何为健康的生活方式，健康的生活方式是指：“健康的心理、合理的膳食、适当的运动。清洁的水，新鲜的空气，适宜的阳光、适当的体息和理性的节制。”怎样加强自我保健，我认为至少要具备三个重视，一个都不能少。首先，要重视心理上的平衡和稳定；其次，要重视饮食上的合理与适度；再次，要重视适量的体育锻炼。“健康生活在自己手中”。这是北京中医药大学郝万山教授在泰州百姓大学堂讲课时讲的。他还有三句赠言：就是“心要静，身要动，营养均衡不过剩。”这是专家为我们老年人养生指点迷津。我们应该了解，每个人都有自我调节机能，心理情绪影响人体健康，饮食养生食不厌杂，运动是正常的规律。

（三）

　　老年人退休后，怎么才能幸福地乐享晚年，我觉得很重要的一点，就是讲究养生之道，争取健康长寿。通过经常听“健康讲座”，我获得了不少养生保健和预防疾病的知识，尤其是对“健康与快乐”有深切的体会。感到要有健康的身体，敏捷的思维，愉快的精神。

　　我今年69岁，自从退休进入老年行列后，非常感到身体健康和养生保健尤为重要。平时发觉自己的血压高了，心脏也不太好，脑筋有的退化，做的事力不从心。结合自己的身体状况、在加强自我保健和养生方面归纳为“四乐”。（即读写之乐、知足常乐、助人为乐、动（静）寻乐）一是读写之乐。是指读书、看报、写文章。平时我有坚持看书、看报、写作的习惯和兴趣爱好。她伴随我几十年，退休后也不例外。俗话说得好：“若要人不老，先防脑衰老。”无论是读书（看报）还是写作、写文章，有都可增长知识、丰富智慧、调节心情。老年人（尤其是有文化的老年人）多读书、勤思考、常写作、既能锻炼自己的脑功能，又能丰富和充实自己的精神生活，防止老年痴呆症。我的切身经历，可以告诉大家、读写之乐，伴随我大半辈子。看书、读报、写作养生，其乐无穷。让我感到思维敏捷，记忆力好，退休生活过得很充实，更有意义。二是知足常乐。是指心情愉快，心态好。 我的体会，人每天要保持一个好心态，好心情。不斤斤计较个人得失，不要与他人攀比，人要乐观、情绪保持稳定。一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。回顾我这一生，很知足，很满足，做到心情舒畅，心态好。至今，近七旬老人、大病不缠身，家庭幸福，团团美美。日子过得平凡而又快乐。三是助人为乐。是指帮助他人，快乐自己。助人为乐是中华民族的传统美德。要少想利己，多想利人，把帮助别人作为人生最大的乐事。人要有一颗正常心、朴实、善良、平和的心，做好事，帮助他人，奉献爱心。多年来，我作为一名老党员和社区“五老”志愿者，不忘初心，不忘党和政府的关心，坚持以先进人物、道德模范和“身边的好人”为学习标杆。助人为乐，尽力关心需要帮助的人，力所能及的为社区做一些事情，为社会做一点贡献。无私奉献、倾心关心下一代，教育服务青少年，当好“五老”网吧义务监督员，以实际行动回报社会。四是动（静）之乐。是指适当运动、动中寻乐，静心养性，静中求乐。适当运动，如散散步，可以少生病，强身健体。友情提醒老年朋友，切勿偷懒，适当的动动，适度的锻炼，确实对益寿有好处。提倡静中求乐，做到静心养性，平心静气、保持乐观心态。散步是我退休后一直坚持锻炼的一个强项，自行车也是一种很好的运动。它是我平时不可缺少的锻炼项目。适当的做做健身操，跳跳健身舞，打打太极拳对老年人的锻炼也是有益无害的。在养生方面我最大的体会，人要活动，不动不行，要学会动中寻乐。静则天地宽、心地明、情绪稳，也要学会静中求乐。无论是“动”还是“静”要因人而异，确到好处。

　以上是我对“健康与快乐”这一话题的一些认识和体会。特借《泰州四院》院报一角和大家交流，不当之处，敬请四院的医疗专家及老年朋友们指正。谢谢！