我的养生保健——“四招法”

我是一位“奔七”的老年人，非常感到养生保健尤为重要。自退休后，发觉自己的血压高了，心脏也不太好。在加强自我保健和养生方面总结出“四招法”。

第一招法：看

“看”，就是经常看书、看报。近年来，我坚持看《江苏科技报》、《老年周报》、《泰州广播电视·新周刊》、《泰州日报》、《泰州晚报》上有关健康、养生专版，并从报纸上收集大量的养生、保健资料。不但自己看、老伴及家人也都看，还给社区的老年朋友看。平时我还帮助社区利用《科普健康讲堂》向居民和老年朋友、传递科普信息，传递健康理念，讲科普知识，讲养生保健知识，并编写《健康养生小常识》印发给大家。提高居民群众的健康意识，让大家掌握更多、更实用的讲科普知识，健康生活常识和预防知识。看书、看报，这是我一直养成的习惯。尤其是退休以后，更有时间学习，给自己不断“充电”。

第二招法：写

“写”，就是动脑，写文章。老年人适当的动动脑筋，可以防衰老，延年长寿。动动笔、写写文章，确实是一种很好的养生保健。每个人都有他的兴趣爱好，我最大的兴趣爱好是经常写写文章，投投稿。退休后感到生活充实、不寂寞，有精神，有成就感。经常动笔、动脑，写文章、写写稿、既愉悦心情，又增加知识、享受健康生活、何乐不为呢？我与写稿有缘，缘于一种兴趣爱好。平时我既不会玩牌，又不会打麻将，只喜欢看看报刊杂志、听听广播、讲座、写写稿子、与格子打交道。我的一些稿件、习作有时见诸报刊，感到特别的高兴、有一种说不出的享受。

第三招法：动

“动”就是加强运动和科学锻炼。运动与锻炼是指散散步、做做操、打打拳，骑骑自行车、接送接送小孩等等。我的体会，坚持运动和锻炼对老年人增强体质和免疫力有好处。但老年人，尤其是体质差的，运动一定要适度。适当运动是当今健康生活的四大原则之一，你可知道嘛？老年人适当的做一点家务，如烧烧饭、扫扫地、洗洗衣服。发挥余热，力所能及地参加社区的自愿服务等公益活动，帮帮社区做些事情，既对老年人自身健康有利，又让自己晚年生活过得充实、过得精彩。倡导老年人快乐生活理念，“走出家门，做快乐老人”。

第四招法：乐

“乐”就是心情快乐。老年人应注意掌握规律，注意自己的情绪与健康，注意情绪的自我调节。应克服消极情绪，保持心态平衡，遇事不争，避免激动，知足常乐。我认为人要真诚、乐观、活着要有意义，要有人生价值，心态一定要好，不能贪婪，生活要节俭，不能与他人攀比，要得有，自己有。应多做好事，有善心，崇尚中华民族的传统美德。应合理缮食，均衡营养，以清淡为主，管住自己的嘴，不吸烟、不喝酒。应做到行为科学规范，养成良好的生活习惯，享受充实、快乐健康的退休生活。

海陵：赵连璧

2015.09.30