快乐舞步，专注健康——由“佳木斯舞”谈及养生健身

       时下，人们对健康、对养生、健身、越来越给予关注和重视。11月中旬，“佳木斯舞”创编人，于继承先生应邀做客我市107期百姓大学堂，为市民朋友讲述《佳木斯舞与健康》。“佳木斯舞”如此的魁力之大。听课的粉丝如此之多，是因为这种健身操确实不错，大家喜爱。我和老伴带着孙儿与亲家一起聆听于老师的精彩讲课，并现场观摩了老师精美的舞姿和优美的“佳木斯快乐舞步”健身操动作的视频，收益匪浅。借《泰州四院》院报一角，谈谈从做“佳木斯”健身操到养生、健身。“佳木斯舞”是一种有氧健身操，其特点：舞姿优美、动作简单易学，群众非常喜爱。人们通过锻炼达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型，控制体重的目的。“佳木斯舞”健身操确实有愉悦心情、陶冶情操的作用和养生、健身的效果。我觉得于继承老师讲的“只有运动，才是健康”，“只有动起来，才是健康”这些精彩语录很有道理。联系自己的亲身感受，“佳木斯”健身操确实好。适应中老年人锻炼和运动。“佳木斯舞”动作简单，容易练习。已成为流行的一种运动养生方式，特别受到中老年人，尤其是女性的青睐。我是一位六旬男性老人，也是“佳木斯快乐舞步”健身操的受益者。自去年以来，我在家门口的晚练健身点上与“佳木斯舞”结缘，喜爱上了这种中老年人皆宜的健身操。由于常年坚持做操，我的感受非同一般。既做操，又养生、既锻炼、、又健身、何乐不为？她不仅给我们的生活带来乐趣和好心情。而且我觉得生活质量也提高了，身体轻松、舒服多了，疾病也少了。“我运动、我健康、我快乐”。“佳木斯快乐舞步”健身操，专注健康，名不虚传。通过练习“佳木斯舞”，想获得最大的养生效果及保健效益，我有四点领悟，供大家参考。其一，做健身操，要做到有恒、有序、有度。建议老年人一般宜从简单动作做起，不要急于求成，只要动起来，就会有健身养生的效果。其二，做健身操一定要合理健身养生，劳逸结合。其三，建议我们的男性也可以做，健身操也同样适合中老年男性。其四，要特别注意和提醒的是血压和心脏情况不太好者，一定要在运动的强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。我建议我们泰州（海陵）更加普及“佳木斯快乐舞步”健身操，也倡导希望有更多的人们尤其是中老年朋友，参与做“佳木斯”健身操，从中受益养生、健身。

海陵：赵连璧