秋冬养生之内经新说

春生夏长，秋收冬藏。人们从很久以前就接受了秋冬进补养生的观念。那么怎样做才是养生，秋冬季又该如何养生？其实，几千年前老祖宗们在内经中就已经给出了他们的答案，虽然社会形态都已经几经变更，但其理论精髓绝对在今天仍有指导意义，我们就用今天的语言来解读一下古人的养生哲学吧。

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食欲有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

今解：很久很久很久以前，有一群山顶洞人的后裔，他们运用朴素的辩证法来懂得养生之道，学习自然界阴阳变化的规律，居然形成了一整套实用的养生方法，饮食起居都很有规律，更加不会加班加点的工作，所以能够形体美，精神好，成了史上最长寿的一代人。

今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

今人为什么不能活那么长寿呢？因为他们更加喜欢喝各种饮料，从小时候的雪碧可乐优酸乳，到成人酒桌上的生啤干红五粮液，反正不喝白开水；他们更愿意吃快餐食品，炸鸡薯条火腿肠，汉堡热狗方便面，只要多放些添加剂让味道好就行；他们更有进取心，保了职位忘了胃，追求事业熬了夜，总之年轻抗得住；他们更懂得享受现代生活，K歌泡吧游网络，天猫微博追苹果，体育运动？忙死了哪有时间！并且把这些作风变成了习惯，长此以往，五脏不答应了，开始组织有序的罢工，恶势力趁机抬头，所以身体很快就会走下坡路了。

是故志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。

想要长寿健康，首先要有良好的心态，上古之人，他们不上网，不搓麻，生活简单，没有过多欲望，不行贿，不贪污，处事平和，不必恐惧担心。适当的锻炼使气血调顺，因此他们无论吃什么都是美味，无论穿什么都是华服，换个生活环境也能适应，无论社会职位高低，都不会去羡慕嫉妒恨，这种朴实的态度决定了生命的长度。

是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能劳其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。

我们要学的就是这样一种朴实，在这样一种朴实的心态下，即便身处花花世界之中，也不会被蒙蔽了耳目，蛊惑了心神，无论他的情商、智商是高是低，他都可以hold得住，做到这些就符合了养生之道，所以能够越活越年轻，正是因为在正确的养生之道的思想指导下进行正确的养生行为，身体不会受到各种不良因素的危害。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

再来谈谈秋冬季具体应该怎样顺应天时养生吧。秋天是收获的季节，天高气爽，秋风疾劲，应该注重收敛神气，比如早睡早起，工作或娱乐都要有度，通宵不要，秋游可行，再到那么多成熟的果实里挑几个适当补补，比如梨能润燥，百合银耳之类能滋阴，等等。若违背了这个规律，就可能伤了肺气，说不定冬天就会发生腹泻一类的疾病（秋不收敛，冬不闭藏）；冬天是闭藏的季节，冰雪覆盖，动物蛰伏，人们要适应冬季，首先不要扰乱阳气，应该早睡晚起，晚上就不要到隔壁去偷菜了，精神需内守，就好像怀揣着中了500万的彩票一样不让其掉出来，保持身体温暖但不能太热，一旦出汗，毛孔张开阳气就会外泄，适当进补也无不可，比如黑芝麻，核桃，黑枣，牛羊肉等等都可以。如果违背了这个规律，就会伤及肾气，春天就有可能无精打采，发生痿厥一类的疾病（冬不闭藏，春不生发）。

古人的建议当然未必完全适用，比如关于睡眠的指导要值夜班的同事们可能就做不到了，但他们的养生观念还是很有参考的价值的，通常人们都是在四十出头以后才开始关注自己的身体，但是现在很多疾病的发病年龄都提前了，养生也该跟上了吧？元芳应该也是这么看的。

                                                         兆荣