健康科普 | 关于脑健康，你需要知道这些~

脑血管病是第一“杀手”。

目前我国脑血管病患者近700万，每年新发病人数超过200万。脑血管病致残率最高，其中70%以上的患者都留下各种后遗症。对于脑梗死患者每延误1 分钟，就增加190万脑细胞的死亡。为此2017年国家卫健委在全国推行百万减残工程，其中最重要的措施就是在有条件的医院推广卒中中心建设。

脑卒中的常见症状为肢体无力、半身不遂、肢体面部麻木、突然口角歪斜、说话或理解障碍；头晕、行路困难、失去平衡或协调能力；无原因的严重头痛；昏厥等。出现上述症状需立即拨打120来医院就诊，防止错过最佳治疗时间。

平时生活中，需要进行下列措施预防脑卒中：

1. 控制好血压血糖及血脂；

2. 戒烟限酒、避免二手烟；

3. 合理饮食，适当运动；

4. 保持愉快心情；

5. 心脏病的筛查和干预。

阿尔茨海默病（Alzheimer Disease，AD），俗称老年痴呆，发生于老年和老年前期，是一种缓慢进展的大脑疾病，其特点是记忆力受损，进而导致推理、计划、语言和感知障碍。AD继心血管病、脑血管病和癌症之后，成了老年人健康的“第四大杀手”。

阿尔茨海默病的十大早期症：

1. 记忆力下降，如忘记重要的日期或事件。

2. 难以完成熟悉的任务，例如，难以记住最喜欢的游戏规则或开车到熟悉的地方。

3. 与他人交谈与书写有问题，例如，一个人可能难以为物品或名或地名找到正确的词语。

4. 对时间和地点的迷失，例如，忘记自己身处何处，忘记季节、日期和时间。

5. 判断力差或下降，例如，卫生状况不佳或处理金钱或财务问题时判断力差。

6. 视力障碍，阅读或判断距离有问题。

7. 解决问题或计划方面的障碍。例如，每月账单核算等问题。

8. 乱放东西，例如，一个人把物品放在不寻常的地方，然后无法再找回。

9. 情绪、个性或行为的变化。

10. 丧失主动性或退出社会或工作活动。

目前痴呆药物治疗有限，预防重于治疗。我们建议下列措施预防痴呆：

1. 丰富营养供给。增加色彩鲜艳的水果和蔬菜，如菠菜、番茄、橙子等，内含有丰富维生素、矿物质、抗氧化剂，有保护神经细胞和改善脑功能的潜力。

2. 适量饮用茶喝咖啡。茶和咖啡内分别有茶多酚、咖啡因都具有抗氧化的作用，可以改善认知、提高注意力、记忆力，但要注意，过度饮用会有不良后果。

3. 适当减重。适当减重不仅能改善记忆，而且还具有一定预防痴呆症的作用。

4. 改善听力障碍：老年痴呆症与听力受损有关，佩戴助听器，可降低罹患痴呆症的风险。

5. 戒烟限酒。吸烟、大量饮酒易引发血管病变，诱发老年痴呆症，应戒烟限酒。

6. 避免外伤。

7. 控制血压。

8. 适当锻炼：每周至少进行一次中等强度的运动，可减少老年痴呆症的发生。

9. 保持心情愉快，避免焦虑抑郁。

10. 避免吸烟。

周仁华

王继升