健康科普 | 不容忽视的睡眠障碍

临床上睡眠障碍

有哪些常见的表现？

1.睡眠启动和维持困难

患者有的表现为入睡困难，也常常有睡眠间断，夜间平均要醒4-6次，或者是尿频，或者翻身困难、肌肉疼痛、抽搐，或者是恶梦惊醒、梦境异常、焦虑等等。

2.睡眠行为障碍

主要有快速动眼时期的睡眠行为障碍，睡眠一般分为快动眼时期或慢动眼时期，正常睡眠时这两个时期交替出现。一般来说，做梦都是在快动眼时期，这个时候人的肌肉张力都是松驰的，所以做梦时人的手足一般不会随着梦境而有动作，但很多病态睡眠患者则不一样，快速动眼时期的肌肉张力不松驰，所以会随着梦境而手足乱动，喊叫，有时打人，打床，甚至会伤及床伴，这样的睡眠障碍医生称之为快速动眼时期的睡眠障碍，或者用英文简写为RBD。也有睡眠行为异常不一定发生在快速动眼时期，如不安腿，患者在入睡时常会觉得下肢不适，感觉异常如酸、胀、发热、蚊虫爬等，非得要移动下肢，或者起来走动才能缓解这种不适的感觉，严重影响睡眠。还有一些患者会因为肌肉张力不协调，出现睡眠呼吸暂停，又称为鼾症，患者会因为打鼾，造成睡眠周期的紊乱。

3. 白天过度睡眠

白天过度睡眠常常不被老百姓认识，其实它也是一种睡眠障碍，患者白天常常打盹，经常在与人聊天时或者看电视时睡着了。有些患者还会有睡眠发作，患者会有不可抗拒的睡眠冲动，在毫无知觉的情况下进入睡眠。

睡眠障碍的危害有哪些？

失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状；失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。

如何去应对睡眠障碍？

给大家以下几点小小的建议：

1.首先要正确对待睡眠障碍，它是日常生活中非常常见的问题，每个人都可能遇到，以正确的心态去面对有利于问题的解决。

2.其次大家要养成良好的睡眠习惯，比如睡眠心态放松，睡前不要剧烈运动，不要看剧情惊险的电视剧，可以温水泡泡脚，喝一杯温牛奶等，（PS：看枯燥乏味的专业书也可能有效，哈哈）

3.对于短期内的睡眠障碍，对日常生活及工作未造成影响的，可以通过适当的调节生活方式等手段来调节，必要时辅助一些安神的药物，包括可以使用一些中成药或者中医调理等。

4.当出现影响工作生活的严重睡眠问题后，最好的办法是找专业的医生咨询或者就诊，接受正规治疗，因为长期的睡眠障碍，它可能是很多躯体疾病和精神疾病的表现之一。有科学研究发现心脑血管疾病、老年人痴呆、帕金森与睡眠障碍均有着明显的关系，所以睡眠障碍如果不能及时的治疗，可以导致躯体疾病和精神疾病的进一步加重，最终危害患者的健康。同时睡眠障碍如果不能及时得到治疗，可以导致焦虑、抑郁的发生，甚至可以出现器质性病变。

5.对于睡眠障碍的药物治疗，千万不要谈虎色变，抱着畏惧和恐惧的心理去看待药物治疗，是大部分睡眠障碍得不到规范治疗的主要原因，其实在专业的医师指导下规范的使用睡眠药物，是非常安全的，既能够帮助你解决掉睡眠问题，又能最大程度的避免药物的不良反应，还你一个优质的睡眠，最终让你的健康得到保证。

★公交线路★

1、市区可直达泰州四院的公交线路有3路、6路、10路、17路、18路、20路、21路、23路、118路、301路、302路、603路。

2、市区2路、9路、13路、26路、G2路、K8路、168路、W3路东循环、W3路西循环、901路、901路夜至泰州一百、黄金家园、泰州金鹰国际购物中心，沿鼓楼北路往北步行约200米，可以抵达泰州四院东门。

3、16路、112路、H1、W3路东循环、W3路西循环到沈毅中学，向东步行约500米，可以抵达泰州四院北门。